初めて人前で演奏♪

最近ギターを始めたばかり・・初めて人前で披露・・初めての場所で・・三大苦難を乗り越え最後まで演奏しきりました、エライヽ(^o^)丿。
最初は緊張が勝っていますが、慣れてくるとやみつきになるらしいです(^^)/

 

「誰でも参加☆音楽広場」は、音楽好きなら誰でも参加OK!

飾り壁(ニッチ)の絵

壁のニッチに、蕗谷虹児の絵を季節ごとに替ながら飾っています。

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「金襴緞子の 帯しめながら
花嫁御寮は なぜ泣くのだろ・・。
文金島田に 髪結いながら
花嫁御寮は なぜ泣くのだろ・・」

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降りお月さん 雲の蔭お嫁にゆくときゃ 
誰とゆくひとりで唐傘さしてゆく
唐傘ないときゃ 誰とゆく 
お馬にゆられて 濡れてゆく

野口雨情のこの詩も寂しいです。
中山晋平、野口雨情とのコンビの歌です。昨年長野にある「中山晋平記念館」に行きました、彼は2000曲くらい作曲されたそうです。ゴンドラの唄・カチューシャの唄・砂山・シャボン玉・・。今まで童謡に纏わる記念館をいろいろ廻りましたが一番立派な記念館でした。

ビタミンC含有量NO.1の野菜は・・・!

抗酸化作用があり、ガン予防や美肌対策となるビタミンCですが、含有量の一番多い野菜は赤ピーマンらしいです。しかも少量で一日必要量を摂取でき更に吸収率も高いとの事です。

食品名含有量(mg/100g)一単位あたり重量(可食部)一単位可食部あたりの成分含有量
赤ピーマン170mg1個150g(135g)230mg
黄ピーマン150mg1個150g(135g)203mg
パセリ120mg1本5g(5g)6mg
唐辛子120mg10本30g(27g)32mg
芽キャベツ(ゆで)110mg1個10g(10g)16mg
ケール81mg1枚200g(194g)147mg
青ピーマン76mg1個35g(30g)23mg
にがうり(油炒め)75mg1個193g(193g)145mg
のびる60mg10本35g(28g)17mg
ブロッコリー(ゆで)54mg1個165g(165g)89mg
カリフラワー(ゆで)53mg1個250g(250g)131mg
しし唐辛子(油炒め)49mg1パック90g(90g)44mg
かぶの葉(ゆで)47mg1株33g(23g)11mg
かいわれ大根47mg1パック50g(50g)24mg
さやえんどう(ゆで)44mg1枚22g(22g)10mg
キャベツ41mg1枚50g(50g)21mg
ミニトマト32mg1個15g(15g)5mg
西洋かぼちゃ(ゆで)32mg厚さ1cm1枚25g8mg
葉ねぎ31mg1本20g(19g)6mg
高値漬け30mg1枚120g(120g)36mg
クレソン26mg1わ40g(34g)9mg
しその葉26mg10枚10g(10g)3mg
あしたば(ゆで)23mg1わ175g(175g)40mg
大根の葉(ゆで)21mg1本分180g(180g)37mg
小松菜(ゆで)21mg1株44g(40g)8mg

 

100gあたりの赤パプリカの成分】

・エネルギー   30キロカロリー
・たんぱく質   1.0g
・炭水化物    7.2g
・脂質      0.2g
・食物繊維    1.6g
・ビタミンE   4.3mg
・ビタミンC   170mg (黄パプリカでは 150mg)
・その他

日本人の食事摂取基準2015年版によると、1日分のビタミンC摂取量目安の100mgらしいです。赤ピーマンなら約3分の1個でOKです。抗酸化作用の相乗効果の高い、ビタミンEも豊富に含まれていますね。その他、リコピンと同じカロテノイドのカプサンチンも豊富に含まています。

個人的に赤ピーマン好きで、冷蔵庫には赤パブリカと共に常に常備していて提供している食事の殆どに使用していますが、今日(2015/6/14)の毎日新聞を見てびっくりしました。日本人一人当たりの赤ピーマン消費量はなんと年間一個とのことです。記事によると赤ピーマンに含まれる「キサントフィル」が活性酸素から赤血球の損傷を守りらしいです。 赤ピーマンの使用をもっと増やしていこうと思いました。
★ガパオ

 

サンライズの動物達

 

 

IMG_1493IMG_0210サンライズカには、動物がいます。
動物達は、大阪梅田にあったアフリカの民芸品店に居ました。
出来るだけ親子でサンライズに来てもらいましたが、キリンさんは子供だけでした。
日本に連れて来られる時、親と離ればられになったのでしょう・・。
ずっと毎日、窓際から南の方を見ています。「お母さんどこ行ったのかな・・」
と思っている様に見えます。
(キリンさんは音楽広場の動画をよく見ると窓際に映っていますよ)

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サンライズの新しいマスコット♪

動画の置物は「team385summer」の方々から頂きました♪
自転車のスリムで可愛らしい女性は「team385summer」のボーカリスト様に似ています・・・。しかも自転車の色はサンライズのシンボルカラーのオレンジ色! サンライズのマスコットとして大切にします♪ 

*Facebookのおかげですが、現在は誕生日は非公開にしていますm(__)m

 

仕事帰りに一曲 ♪

通勤時間3時間が一週間・・疲れが溜まっているので真っ直ぐ家に帰って休息をとる予定だったのに・・、なぜか足は「音楽広場」へ。
一曲だけと言われてましたが・・2曲目です(^^)/